Category Archives: Lifestyle

Despre starea psihica a persoanelor publice si legatura dintre psihologie si credinta

Despre starea psihica a persoanelor publice si legatura dintre psihologie si credinta

cu Psihologul Ilie Marinescu

Intotdeauna am evitat sa ajung sa discut cu un psiholog, pur si simplu am evitat aceasta idee deoarece cred ca Cel care ne poate ajuta cel mai mult este Dumnezeu, mai ales pe plan mental.

Cunoscand prin prisma meseriei de jurnalist o multitudine de oameni specializati in diverse domenii, buni si renumiti, am avut placerea de a-l cunoaste si pe psihologul Ilie Marinescu caruia i se mai spune si ,,psihologul vedetelor”.

Ilie Marinescu – Psiholog

Astazi l-am rugat si a acceptat sa-mi raspunda la cateva intrebari care tin in primul rand de curiozitatea mea personala.

Reporter (R): Cum se impaca psihologia cu Dumnezeu? In mod normal cei care au o credinta puternica in Dumnezeu merg inaintea Lui sa-si spuna problemele si sa caute rezolvare.

Psiholog Ilie Marinescu (I.M.): Personal, consider că psihologia ca știință este o extensie a învățăturilor biblice care reprezintă cuvântul Lui Dumnezeu, motiv pentru care cei cu o credință puternică în Dumnezeu caută mai degrabă răspunsuri și ajutor de la divinitate decât la psiholog. Când totuși răspunsurile la anumite întrebări și nevoi nu apar atât de repede pe cât se așteaptă, abia atunci se solicită și un sprijin psihologic.

R: Vi s-a intamplat vreodata sa va indreptati clientii spre rugaciune?

I.M: Cunoscând conținutul rugăciunilor și dacă în fața mea se află un pacient care-și exprimă o credință accentuată în divinitate, desigur că îi pot recomanda și citirea unor rugăciuni și chiar confesarea la un duhovnic, tocmai pentru a găsi cele mai bune soluții de rezolvare a problemelor cu care se confruntă, cu păstrarea totuși a programului terapeutic. Tot ce poate veni în sprijinul sănătății psihice a unui individ, eu personal consider conlucrarea tuturor entităților profesionale: psiholog, medic, duhovnic spre binele unei persoane confruntate la un moment dat cu probleme.

R: Dumneavoastra ati muncit cu oameni care ne sunt adesea prezentati ca modele, cu o viata impecabila. De ce se ajunge pana la psiholog? De ce tot ceea ce au nu e suficient pentru ei?

I.M: Cine consideră că persoanele denumite de dvs. “modele” diferă în structura lor psihică de “oamenii de rând” se înșeală. De multe ori tocmai această “povară” le creează și lor probleme, neîmpliniri, frustrări, mergând până la depresii.

Viața impecabilă de care vorbiți este doar în imaginea creată de publicitatea de care se bucură, însă dincolo de mediatizare se ascund multe trăiri pe care uneori le este greu să le gestioneze și evident, un sprijin autorizat al unui psiholog îi poate ajuta să-și reevalueze poziția în societate și familie.

Aș menționa faptul că și “modelele” au familii, relații de cuplu uneori tensionate, copii cu probleme, părinți cu probleme etc. ceea ce desigur îi face umani și asemănători celorlalți oameni din societate.

R: Intampina, in general, o persoana publica mai multe si mai frecvent probleme legate de starea psihica? De ce?

I.M: Nu, evident că raportul este mult mai mic față de ceilalți având în vedere că poziționarea lor ca persoane publice le conferă avantajul de a se confrunta cu diferite situații ceea ce îi conduce la un copyng mai bun și la reprimarea (ca mecanism de apărare) unor angoase sau frustrări și această “mascare” a problemelor te conduce la ideea că sunt perfecți din multe puncte de vedere, deși ei cunosc faptul că în Sinele lor se amăgesc și de aici pot decurge o serie de probleme.

R: Ce ne puteti spune de acolo, din spatele cortinei, din sufletul unei ,,vedete”, cum ar trebui sa fie intelese, tratate sau privite?

I.M.:  Din punctul meu de vedere, trebuie înțelese și tratate așa cum tratezi orice persoană bine integrată social. Singura problemă a societății noastre este aceea că sunt prea multe vedete “contrafăcute” care consideră că trebuie tratate altfel decât un om obișnuit. Când voalul artificial creat de “vedetă” cade, abia atunci acestea se confruntă în plan psihic cu o serie de probleme.

O vedetă autentică, fiind conștientă de valoarea sa nu va cădea pradă unor false tratamente sau imagine din partea semenilor, ceea ce le conferă o stabilitate psihică și o personalitate bine conturată în toate planurile profesionale, sociale, familiale. Ceea ce ar trebui să știe aceste vedete este că indiferent de pozitia în care se află, să aplice acea înțelepciune: “Tratează pe cel de lângă tine așa cum ai vrea tu să fii tratat.”

Un sfat util pentru un somn perfect

Un sfat util pentru un somn perfect

Autor: Ana Maria Popescu

De ceva timp, mă loveam de dificultăți în ceea ce privește somnul, efectiv nu mă odihneam oricât de mult dormeam și am realizat că problema este de fapt dependența de tehnologie. De când am telefonul și laptopul, ultimii mei pași înainte de culcare erau să ma uit la seriale până târziu, iar când închideam laptopul într-un final, luam telefonul pentru încă o jumătate de oră de tocit degetele pe Instagram, nu cumva să ratez vreo postare a vreuneia din persoanele pe care le urmăresc. Am spus stop! În urmă cu o săptămână, m-am dezis efectiv de tot ce înseamnă tehnologie înainte de culcare și am pus accentul pe un alt hobby, cititul. Așadar, acum mă uit la seriale, tocesc Instagramul dar cu o ora înainte să adorm, închid laptopul și telefonul, iau o carte în mână și mă afund în viețile personajelor. Nu pot exprima în cuvinte cât de odihnită mă simt a doua zi, dar pot spune că atât de bine, nu am mai dormit de extrem de mult timp. Citiți, cât mai mult! Ajută la îmbogățirea vocabularului și a culturii generale dar și la găsirea unui echilibru în ceea ce privește starea sufletească.

“Așa cum mâncarea este necesară pentru viața corpului, la fel și cititul este necesar vieții sufletului” Pope John XXIII

Cate calorii are masa de Craciun?

Cate calorii are masa de Craciun?

Autor: Cornel Chirica

Masa de Craciun sau cum sa iei intre 3-5kg in doar cateva zile.

Au venit sarbatorile si odata cu ele creste si riscul acumularii de kilograme, si evident a stratului adipos.

Sarmale,cozonaci, carnati,slanina, friptura de porc, salata de boef si lista continua.

Suntem obisnuiti ca aceste bunatati sa nu lipseasca de pe masa de Craciun si uitam in acelasi timp de cantitati, numarul caloriilor si combinatiile alimentare. Iata o lista scurta a numarului caloric pe care il au aceste alimente:

Sarmalele: o portie de 5 sarmale – 300 calorii

Salata de boef: o singura lingura de 40g – 100 calorii.

Piftia- o cantitate de 100 grame, contine 251 calorii.

Jumări: 50g – 400 de calorii

Friptura porc: 250g- 850 calorii

Tobă: 100g – 200 de calorii

Carnat de casa: Un carnat de casa contine 321 calorii.

Cozonacul: unul din cele mai “incarcate” alimente de pe masa poate ajunge si la 500cal/100g.

Vinul rosu: Un pahar de 150 de mililitri înseamnă 112 calorii.

Tragand o linie doar in urma acestor alimente consumate toate la o singura masa, depaseste 3000 de calorii, cantitate cu mult peste cea recomandata intr-un interal de 24 ore. Pe langa faptul ca aceste alimente sunt bogate caloric, acestea contin si o cantitate mare de grasimi, ce poate depasi de 4-5 ori cantitatea zilnica recomandata.

Mişcarea nu ar trebui să lipsească, având în vedere cantitatea de calorii pe care o mâncăm. De preferat sunt activităţile ce nu ne solicită foarte mult, pentru a nu stresa organismul să depună prea mult efort. Plimbările în parc sau dansul sunt activităţi ideale ce ne vor ajuta să ardem mai uşor caloriile.

Hidratarea este esenţială. Alcoolul trebuie băut cu moderaţie. Acesta are 7 calorii pe gram. Apa şi ceaiurile trebuie să fie băuturile de bază în această perioadă. Nu uitati sa mancati moderat, iar o dieta echilibrata va poate ajuta sa treceti cu bine peste aceste sarbatori si fara “greutati” pe cantar.

Motivatia – factorul cheie in indeplinirea obiectivului

Motivatia – factorul cheie in indeplinirea obiectivului

Autor: Cornel Chirica

“Motivatia va invinge aproape intotdeauna simplul talent”, spunea Norman R. Augustine.

Cheia in atingerea performantei in absolut toate domeniile, o reprezinta motivatia, fie ca e vorba de sport, job, sau oricare alta activitate ce presupune indeplinirea unui obiectiv.
Acesta necesita sa ai un plan care sa fie alimentat continuu cu motivatie. Aici vei gasi cativa factori motivationali:

1. Seteaza-ti un target final pe termen lung, in functie de care sa stabilesti mai multe obiective pe termen scurt. Incearca sa iti depasesti limitele cu fiecare antrenament in parte si sa fii mai bun decat ai fost ultima data.

2. Fa o echipa!
“Unde-s doi puterea creste”. Gaseste 1-2 parteneri de antrenament alaturi de care sa te antrenezi. Poate in ziua respectiva nu esti in cea mai buna forma, dar ei te pot ajuta sa iti depasesti limitele.

3. Alege muzica preferata. Poate antrenamentul se desfasoara de unul singur, caz in care castile si melodiile favorite te vor ajuta sa plusezi cand ai nevoie mai mare.

4. Alege-ti un model realizabil pentru tine si incearca sa afli despre el toate informatiile care l-au ajutat sa ajunga in acea pozitie. Antreneaza-te de fiecare data cu gandul la modelul tau!

5. Un film motivational te poate ajuta sa iti incarci bateriile atunci cand ramai fara inspiratie.

6. Fa-ti analizele regulat. Sa fii sanatos ar trebui sa fie prima motivatie inainte de toate.

7. Alege echipamentul potrivit de antrenament. In timpul antrenamentului trebuie sa te simti bine. Echipamentul adecvat poate contribui decisiv in starea de bine din timpul antrenamentului si te poate ajuta sa il duci cu succes la bun sfarsit.

Nu uita ca fara a fi consecvent in ceea ce faci, nu poti progresa. Vointa si constanta sunt cele mai bune atu-uri in atingerea obiectivelor.

Verifica periodic daca atingi target-urile stabilite pe termen scurt si cere ajutorul atunci cand progresul intarzie sa apara.

“If you can see it in your mind and you have the courage enough to speak it, it will happen.” Connor McGregor

De ce ai nevoie de un antrenor personal?

De ce ai nevoie de un antrenor personal?

Autor: Cornel Chirica

Este ca atunci cand vrei sa construiesti o casa: o ai in minte, ai o viziune asupra ei, stii exact cum trebuie sa arate, insa in lipsa unui arhitect, viziunea ta este doar o dorinta cu sanse minime de realizare.
Astfel, daca nu esti chiar tu acel arhitect, ideal este sa apelezi la unul daca vrei sa iti vezi visul indeplinit.

Antrenor personal,trainer, coach…
Acesta este “arhitectul” care te ajuta cand ai nevoie de o remodelare a compozitei corporale, ori vrei sa imbunatatesti performantele sportive. Un antrenor vine la pachet cu motivatia necesara si plan pentru indeplinirea unui obiectiv pe termen lung sau scurt.

Este persoana capabila sa iti ofere un plan optim de antrenament adaptat obiecivului tau si scoata tot ce mai bun din tine pentru a iesi din zona de confort.

Fie ca esti incepator, ori ai deja experienta intr-o activitate sportiva, trebuie sa stii ca pana si profesionistii lucreaza cu antrenori pentru a maximiza performantele.

Atunci cand te afli la inceput de drum si vrei sa faci o schimbare benefica pentru sanatatea ta, trebuie sa fii constient ca un specialist este cel care iti poate ghida pasii . Inainte de toate, in viata de zi cu zi, cel mai important lucru este sa pui problema sigurantei. Oricine isi doreste sa aiba rezultate, trebuie sa se asigure ca este CORECT modul in care abordeaza antrenamentul, exercitiile si tehnica de lucru. Nu isi doreste nimeni ca in urma unui antrenament sa apara intinderile sau rupturile musculare, care sa ne indeparteze si mai mult de obiectivul stabilit.

Avansatii au deja experienta in executarea exercitiilor de baza în mod corect. Ei, insa, au nevoie sa faca exact opusul fata de ce fac incepatorii, adica sa diversifice si sa schimbe exercitiile (dar nu foarte des!).
Aceasta este una din probleme clasice intampinate de cei experimentati: lipsa diversificarii antrenamentului.

Corpul uman se adapteaza schimbarilor într-un mod foarte rapid, cu alte cuvinte este foarte usor să se obisnuieasca cu un plan de antrenament, care pana la urma va duce la oprirea dezvoltarii pe termen lung. In cazul de fata, antrenorul intervine in momentul cand apare stagnarea din perspectiva performantei si aduce schimbarile necesare pentru a oferi continuitate rezultatelor.

Concluzia:
Pune siguranta pe primul loc inainte de a face ceva nou.

Invata sa lucrezi corect, stabileste un obiectiv, construieste un plan.

Asigura-te ca exista o progresie, iar atunci cand aceasta intarzie sa apara, introdu o schimbare optima.

Pentru cele mai bune rezultate, indiferent de domeniu, ai nevoie de un specialist.

Daca nu esti tu acela, atunci cu siguranta te-ar ajuta unul.

Mic dejun energizant si satios

Mic dejun energizant si satios

Autor: Cornel Chirica 

Adevarat, suntem in secolul vitezei si cine isi mai permite in ziua de azi sa isi aloce timp dimineata si pentru micul dejun?

Oricine isi doreste un stil de viata sanatos!

Micul dejun trebuie sa fie masa din zi cea mai bogata, care te va alimenta cel mai consistent si care iti va oferi energie pentru a incepe ziua in forta.

Pentru o eficienta maxima cea mai rapidă soluție o reprezinta imbinarea proteinei cu o sursa de carbohidrati cu absorbtie lenta, care sa contina si fibre (sursa principala de energie). Mixul perfect in cazul acesta:

Fulgi de ovaz 40-50grame
3-4 albusuri fierte
1 galbenus
Conserva ton 70g (suc propriu)
1/2 lingurita de scortisoara
O felie de lamaie

Intai se stoarce lamaia peste ton,iar peste ovaz se pune scortisoara (unul din cei mai buni arzatori de grasime naturali).
Tot ce mai avem nevoie este un bol in care se face intregul amestec.

La 45-60 de minute se poate servi cafeaua alaturi de o banana ca si gustare .Zaharul din banana impreuna cu cofeina fiind o combinatie ce ofera o sursa importanta de energie.

Valorie nutritionale aproximative:

Calorii:270
35g proteina
10g grasimi
35g carbohidrati

Mixul ofera sursa importanta de proteina provenita din 3 surse, care ofera senzatia de satietate: -ton( omega 3 si omega 6)
-albusurile de ou(complex vitamine 😎
-fulgi de ovaz (bogat in fibre)

Timpul de preparare pe care il necesita acest mix este undeva la 3-5 minute. Probabil mai putin decat am sta la coada din coltul blocului pentru 2 covrigi(100g) ce echivaleaza cu:

640 calorii
20g proteina
12g grasimi
140g carbohidrati

Asadar comparatia dintre cele doua variante, scoate in evdienta diferentele majore la capitolul carbohidrati si calorii, plasand covrigii in cadrul bombelor calorice, fara sa mai adaugam ca indiciele glicemic este unul aproape de maxim. Acest lucru face ca in mai putin de 90 de minute sa declanseze o pofta de zahar,fiind tentati sa adaugam si un desert dupa ce bomba tocmai a explodat.

Concluzia: incercati sa nu ratati micul dejun si faceti tot posibilul ca acesta sa fie cat mai consistent si in acelasi timp cat mai sanatos.
Revenind la secolul vitezei, in doar 5 minute, gasim o solutie optima a micului dejun. Timpul il mai castigam, banii ii mai castigam, dar sanatatea?

Eu vreau sa va vorbesc despre sport si nutritie

Eu vreau sa va vorbesc despre sport si nutritie

Salut!

Numele meu este Cornel Chirica si sunt antrenor personal de fitness. Pasiunea mea pentru sport am dobandit-o de la o varsta frageda, incepand la varsta de 10 ani, in lotul de juniori, al echipei de fotbal Steaua Bucuresti.

Cativa ani mai tarziu am intrat in domeniul artelor martiale, practicand Taekwondo la echipa Dacic.

La varsta de 18 ani, fitness-ul a fost cel care mi-a aprins cea mai mare pasiune fata de sport si cel care m-a facut sa imi doresc mai mult in acest domeniu. Astfel, 2 ani mai tarziu am obitnut la Move on, certifcarea de antrenor personal de fitness cu specializarea in “Functional training, cardio fitness si bodybuilding”. De-a lungul carierei am obtinut diverse certificari precum: TRX, Kettlebell,Corebag sau Step.

Am activat ca antrenor timp de 3 ani la World Class si 1 an la Stejarii Country Club, iar in prezent am mutat activitatea cu clientii in sector privat.

Voi scrie aici despre tot ceea ce am dobandit in acesti ani de experienta. Sigur te va interesa si pe tine, abia astept!

Cat valorezi?

Cat valorezi?

Un barbat s-a dus la Dumnezeu si l-a intrebat:
– Cat valoreaza viata mea?
Dumnezeu i-a dat o piatra si i-a raspuns:
– Afla valoarea acestei pietre, insa incearca sa nu o vinzi!
Omul a luat piatra si a plecat. Pe drumul sau a intalnit un barbat care vindea portocale, asa ca l-a intrebat pe acesta cat crede ca valoreaza piatra lui. Vanzatorul a vazut piatra stralucitoare si a spus:
– Imi dai piatra si eu iti dau la schimb 12 portocale.
Barbatul si-a cerut scuze si a spus ca Dumnezeu i-a cerut sa nu o vanda, asa ca a plecat mai departe. Dupa putin timp a intalnit un vanzator de legume:
– Cat crezi ca valoreaza aceasta piatra? A intrebat barbatul.
Vanzatorul a luat piatra, s-a uitat la ea si i-a spus:
– Iti dau un sac de cartofi la schimb.
Omul si-a cerut din nou scuze si a spus ca nu o poate vinde, apoi a plecat din nou la drum. Dupa un timp a ajuns in fata unui magazin de bijuterii. A intrat si l-a intrebat pe bijutier cat valoreaza piatra lui. Bijutierul a luat piatra si a analizat-o cu mare atentie si i-a spus:
– Iti dau 50.000 de dolari pentru aceasta piatra.
Cand barbatul a dat din cap, bijutierul a spus:
– Bine, bine… iti ofer 500.000 numai da-mi piatra.
Omul a explicat ca nu poate vinde piatra si a plecat din nou la drum. Peste putin timp a dat de un magazin cu pietre pretioase. A mers la vanzator si l-a intrebat care este valoarea pietrei sale. Vanzatorul a luat piatra, a pus-o pe un material din catifea si a analizat-o cu mare atentie.
– De unde ai aceasta piatra nepretuita? A intrebat el. Chiar daca as  vinde intreaga lumea si toata viata mea, nu as avea banii necesari pentru a cumpara aceasta minunatie.
Uimit si confuz, omul a revenit la Dumnezeu si i-a spus ce s-a intamplat.
– Acum, Doamne, spune-mi… cat valoreaza viata mea?
– Raspunsurile pe care le-ai primit de la vanzatorul de portocale, vanzatorul de legume, bijutier si vanzatorul de pietre pretioase, explica valoarea vietii noastre. Ai putea fi o piatra pretioasa, chiar nepretuita, dar oamenii te vor aprecia in functie de nivelul lor de informatii, de increderea pe care o au in tine, de motivatia lor, de ambitia si riscul pe care si-l asuma in relatia cu tine. Dar nu te teme, cu siguranta vei gasi pe cineva care isi va da seama de adevarata ta valoare.

Celebrities in Horrible Car Accidents

Celebrities in Horrible Car Accidents

1. Kris Jenner (mother of Kim Kardashian)

According to TMZ, Kris Jenner was involved in 2016 in a car accident. Her Rolls-Royce collided with a Prius near to Los Angeles, CA. The force of the impact crushed the front of her car.

2. Arnold Schwarzenegger

In 2006 Arnold was with his son Patrick when he was involved in a motorcycle accident. The Hollywood star received a broken lip following this accident. That’s  not all in 2000 he was involved in other motorcycle accident but after this one he got six broken ribs and a four-day hospital stay.

3. Halle Berry

In 2000, Halle Berry was involved in a strange event in West Hollywood.  She was fined for leaving the scene of an accident. The Hollywood actress doesn’t recall anything about the incident because she suffered head injury.

Some heavy names from the celebrities world have not escaped from car accidents: Paul Walker, Grace Kelly, Salvador Sánchez, Princess Diana.

Hottest Grandma In The World

Hottest Grandma In The World

 

Oh, my God! I just found the hottest and fashion grandma from all over the world from any times, Zaklina Berrido Pisano. She is 50 years old, she is a blogger and grandma for two sweet little girls. 

 

She’s not just a fashion woman but is also looking very good. Sport, equilibrated nutrition and hidration are part of every single day of her life. She spends  just 45 minutes each day to the gym, wich I think is great… she doesn’t have time to get bored.

 

In just two years she achieved 431K followers and she is one of the most wished fashionistas from all over the world, to don’t say the she is also the most discussed.

She travels a lot and her clothes are just from exclusivists shops, huge brands and very pricey. 

 

 

 

Well… I think I want to be soon a grandma if I’m gonna look like her.