Category Archives: Lifestyle

Primul si singurul show pe YouTube cu copii-modele va incepe curand!

Primul si singurul show pe YouTube cu copii-modele va incepe curand!

Big Brother, Keeping up with the Kardashians, toate formatele romanesti si internationale care au succes pe Tv si online au aceeasi componenta de baza: transparenta! Indifferent ca sunt competitii sportive sau romantice, ca sunt pe modelul celebritatilor sau a specialistilor in cooking, publicul adora sa vada ce se intampla in realitate in casa unor oameni (cu cat mai celebri, cu atat mai bine).

De aici a venit ideea de a combina o tabara de modelling pentru fete intre 9-15 ani cu un reality show, postat mai intai pe canalul de YouTube si paginile de socializare aferenta.
Catalina Buzdun- Rafaila, managerul It kids -Art school & modelling agency afirma “ideea mi-a venit in momentul in care am realizat ca in timpul pandemiei nu mai pot face mare lucru cu copiii mei din Agentie. Si am peste 190! Am anulat proiecte la New York, la Tbilisi, Moscova, Tallinn. Am anulat doua concepte de fashion showuri pentru copii si adolescenti, care erau programate in aprilie si mai. Am oprit cursurile cu seriile noi. Practic, am inchis tot pentru siguranta noastra si a celor din jur.
Am decis sa fac primul concurs online de modelling – Project Catwalk in care am primit peste 50 de copii cu podiumuri improvizate la ei acasa, apoi am stat si am incercat sa ma ocup de familia mea, copii, gradinarit, citit si alte hobby-uri de care nu am mai avut timp de peste 3 ani.
De curand, mi-am spus ca trebuie sa revin urgent. Si fiindca suntem deja renumiti pe nisa de modelling copii fiind primii care am facut decernarile premiilor It kids awards, primii care am adus peste 16 licente de Miss internationale in Romania, primii care am dus copii la New York si singurii care am deschis filiala in SUA samd, am zis sa revin tot cu o noutate absoluta: un show online construit in jurul formarii de tinere modele. Nu zic noi, fiindca cei de la noi din Agentie au deja experienta in strainatate, dar poate nu au toate cunostintele fixate, asadar venim cu propuneri de masterclass-uri SUPER- INTERESANTE si utile.
De exemplu, Basic makeup si hairstyle in care vor veni artisti sa le invete pe fete baza celor doua domenii. Apoi, nutritie si stil de viata sanatos in care un nutritionist va veni sa le explice cum sa manance acum astfel incat sa nu aiba nevoie la regimuri de slabit, mai tarziu.
Nu vor lipsi meetingurile editoriale zilnice cu mine sau cursul de mass media/social media & PR unde invata sa isi gestioneze brandurile. Fiindca noi creeam branduri. De asemenea, fetele vor avea in direct sedinte foto pentru brandurile Svetlana Karahan si Emma concept wear si un fashion parade pentru Two kids clothing. Mai multe surprize sub forma unor petreceri: SPA party, Limo party samd, vor trai cele care vor alege exclusivismul acestui proiect”, mentioneaza Catalina, managerul tinerelor modele din Romania.

Ce vor urmari telespectatorii, mai exact
Proiectul denumit “It Girls summer camp” va incepe cu un pilot de 7 zile si 12 fete si va fi difuzat Zilnic pe Facebook si YouTube, pe canale dedicate. Vor fi aparitii live (petreceri exclusiviste, masterclassuri) si aparitii inregistrate (video cu normalitatea zilei, cum se trezeste un model, ce mananca, cum se comporta, cum se distreaza samd).
Vom avea ocazia sa vedem cursurile lor de dictie si de gestica, de bune maniere, de franceza si Engleza conversational, de Photomodelling, de design vestimentar si vom patrunde in lumea stylingului si a coregrafiei.

Ce spune Dumnezeu sa mananci si ce sa nu mananci

Ce spune Dumnezeu sa mananci si ce sa nu mananci

Nutritionist nu sunt si nici nu am de gand sa ma indrept in aceasta directie, insa doresc sa va transcriu un capitol din Biblie in care ni se spune exact ce sa mancam si ce nu, de pe pamant sau din ape.

Stiu ca multi vor blama acest capitol pentru ca este scris in Vechiul Testament, insa in viziunea mea si asa ne este descris si in Biblie, Dumnezeu nu este schimbator.

,,Isus Hristos este acelasi ieri si azi si in veci!” Evrei 13:8. El este acelasi ca cel de ieri de azi si de maine, de unde putem intelege faptul ca ceea ce El a lasat scris pentru noi, ramane neschimbat.

Levitic 11

Dobitoacele curate si necurate

,,Domnul a vorbit lui Moise si lui Aaron si le-a zis:

„Vorbiti copiilor lui Israel si spuneti-le: ‘Iata dobitoacele pe care le veti manca dintre toate dobitoacele de pe pamant.

Sa mancati orice dobitoc care are unghia despicata, copita despartita si rumega.

Dar sa nu mancati din cele ce rumega numai sau care au numai unghia despicata. Astfel, sa nu mancati camila, care rumega, dar n-are unghia despicata; s-o priviti ca necurata.

Sa nu mancati iepurele de casa, care rumega, dar n-are unghia despicata; sa-l priviti ca necurat.

Sa nu mancati iepurele, care rumega, dar n-are unghia despicata; sa-l priviti ca necurat.

Sa nu mancati porcul, care are unghia despicata si copita despartita, dar nu rumega; sa-l priviti ca necurat.

Sa nu mancati din carnea lor si sa nu va atingeti de trupurile lor moarte; sa le priviti ca necurate.

Iata vietuitoarele pe care sa le mancati dintre toate cele ce sunt in ape. Sa mancati din toate cele ce au aripi (inotatoare) si solzi si care sunt in ape, fie in mari, fie in rauri.

Dar sa priviti ca o uraciune pe toate cele ce n-au aripi si solzi din tot ce misuna in ape si tot ce traieste in ape, fie in mari, fie in rauri.

Sa le priviti ca o uraciune, sa nu mancati din carnea lor, si trupurile lor moarte sa le priviti ca o uraciune.

Sa priviti ca o uraciune pe toate cele care n-au aripi si solzi in ape.

Iata dintre pasari cele pe care le veti privi ca o uraciune si din care sa nu mancati: vulturul, gripsorul si vulturul de mare;

sorecarul, soimul si tot ce este din neamul lui;

corbul si toate soiurile lui;

strutul, bufnita, pescarelul, coroiul si tot ce tine de neamul lui;

huhurezul, heretele si cocostarcul;

lebada, pelicanul si corbul de mare;

barza, batlanul si ce este din neamul lui, pupaza si liliacul.

Sa priviti ca o uraciune orice taratoare care zboara si umbla pe patru picioare.

Dar, dintre toate taratoarele care zboara si umbla pe patru picioare, sa mancati pe cele ce au fluierul picioarelor dinapoi mai lung, ca sa poata sari pe pamant.

Iata pe care sa le mancati: lacusta, lacusta solam, lacusta hargol si lacusta hagab, dupa soiurile lor.

Pe toate celelalte taratoare care zboara si care au patru picioare sa le priviti ca o uraciune.

Ele va vor face necurati: oricine se va atinge de trupurile lor moarte va fi necurat pana seara

si oricine va purta trupurile lor moarte sa-si spele hainele si va fi necurat pana seara.

Sa priviti ca necurat orice dobitoc cu unghia despicata, dar care n-are copita despartita si nu rumega: oricine se va atinge de el va fi necurat.

Sa priviti ca necurate toate acele dobitoace cu patru picioare, care umbla pe labele lor: oricine se va atinge de trupurile lor moarte va fi necurat pana seara

si oricine le va purta trupurile moarte isi va spala hainele si va fi necurat pana seara. Sa le priviti ca necurate.

Iata, din vietatile care se tarasc pe pamant, cele pe care le veti privi ca necurate: cartita, soarecele si soparla, dupa soiurile lor;

ariciul, broasca, broasca testoasa, melcul si cameleonul.

Sa le priviti ca necurate dintre toate taratoarele. Oricine se va atinge de ele moarte va fi necurat pana seara.

Orice lucru pe care va cadea ceva din trupurile lor moarte va fi necurat, fie vas de lemn, fie haina, fie piele, fie sac, fie orice alt lucru care se intrebuinteaza la ceva; sa fie pus in apa si va ramane necurat pana seara; dupa aceea va fi curat.

Tot ce se va gasi intr-un vas de pamant in care va cadea ceva din aceste trupuri moarte va fi necurat si veti sparge vasul.

Orice lucru de mancare pe care va cadea ceva din apa aceasta va fi necurat si orice bautura care se intrebuinteaza la baut, oricare ar fi vasul in care se va gasi, va fi necurata.

Orice lucru pe care va cadea ceva din trupurile lor moarte va fi necurat; cuptorul si vatra sa se darame; vor fi necurate si le veti privi ca necurate.

Numai izvoarele si fantanile, care alcatuiesc gramezi de ape, vor ramane curate, dar cine se va atinge de trupurile lor moarte va fi necurat.

Daca se intampla sa cada ceva din trupurile lor moarte pe o samanta care trebuie semanata, ea va ramane curata.

Dar, daca se pusese apa pe samanta si cade pe ea ceva din trupurile lor moarte, va fi necurata.

Daca moare una din vitele care va slujesc ca hrana, cine se va atinge de trupul ei mort va fi necurat pana seara;

cine va manca din trupul ei mort isi va spala hainele si va fi necurat pana seara si cine va purta trupul ei mort isi va spala hainele si va fi necurat pana seara.

Pe orice taratoare care se taraste pe pamant, s-o priviti ca necurata; sa nu se manance.

Din toate taratoarele care se tarasc pe pamant, din toate cele ce se tarasc pe pantece, sa nu mancati; nici din toate cele ce umbla pe patru picioare sau pe un mare numar de picioare, ci sa le priviti ca o uraciune.

Sa nu va faceti uraciosi prin toate aceste taratoare care se tarasc; sa nu va faceti necurati prin ele, sa nu va spurcati prin ele.

Caci Eu sunt Domnul, Dumnezeul vostru. Voi sa va sfintiti si fiti sfinti, caci Eu sunt sfant; sa nu va faceti necurati prin toate aceste taratoare care se tarasc pe pamant.

Caci Eu sunt Domnul, care v-am scos din tara Egiptului ca sa fiu Dumnezeul vostru si sa fiti sfinti, caci Eu sunt sfant.

Aceasta este legea privitoare la dobitoacele, pasarile, toate vietuitoarele care se misca in ape si toate vietatile care se tarasc pe pamant,

ca sa faceti deosebire intre ce este necurat si ce este curat, intre dobitocul care se mananca si dobitocul care nu se mananca’.”

Dintre cele mai uzuale lucruri comestibile la noi, eu nu mananc carne de porc, broasca, urs, porc mistret si nici fructe de mare. Poate imi scapa ceva, insa acestea sunt cele mai intalnite in Romania.

Ruga pentru tara

Ruga pentru tara

Tata, stau acum pe genunchi in fata Maretiei Tale,
In numele unui popor de oameni credinciosi, In numele unei tari binecuvantate cu pamant roditor,
In numele unor suflete pierdute, care adesea au uitat de Tine,
In numele celor care au luat de la semenii lor,
I-au lovit, i-au vandut, i-au umilit…
In numele tuturor celor mai neinsemnati oameni si totodata a celor mai valorosi in ochii Tai,
Indura-Te de noi si iarta-ne!

Abia acum vedem cat suntem de mici, de neinsemnati si de murdari.
Si toti la fel de vinovati!

Dar suntem aici, pe genunchi, privim spre Tine,
Tu Cel care poti face muntii sa se mute din loc,
Cel care desparti apele si vindeci leprosii,

Ce-Ti sunt niste inimi pline de pete care s-au impotmolit in ale lor regrete?

Tata, suntem distrusi, am crezut atat de mult in oameni,
Ne-am bazat pe a lor putere ca vor sti sa ne conduca, sa ne ofere, sa ne ridice, sa ne indrume,
Am uitat ca nu vor sti nimic fara a Ta intelepciune,

O, Doamne, si noi, si ei, suntem doar niste oameni care au nevoie de Tine inainte de toate.

Nu stim ce ne asteapta, insa Tu spre noi indreapta
A Ta privire, a Ta indurare si binecuvantare.
Incepe Tata, cu o ploaie…
Ne da tu rod,
Sa avem ce strange in hambare pentru vremea ce va fi sa vie.

Boala, foametea, plansul si durerea
Nu au ce sa caute
La un popor prin a carei Carte
Ii este sortita mantuirea.

Tu, cu dragostea Ta de Tata,
Nu poti uita a Ta tara minunata,
Copii ce au crescut temandu-se de Tine,
Uniti sub acelasi steag al dulcei Romanie!

Autor: Denisa Dumitras

Despre starea psihica a persoanelor publice si legatura dintre psihologie si credinta

Despre starea psihica a persoanelor publice si legatura dintre psihologie si credinta

cu Psihologul Ilie Marinescu

Intotdeauna am evitat sa ajung sa discut cu un psiholog, pur si simplu am evitat aceasta idee deoarece cred ca Cel care ne poate ajuta cel mai mult este Dumnezeu, mai ales pe plan mental.

Cunoscand prin prisma meseriei de jurnalist o multitudine de oameni specializati in diverse domenii, buni si renumiti, am avut placerea de a-l cunoaste si pe psihologul Ilie Marinescu caruia i se mai spune si ,,psihologul vedetelor”.

Ilie Marinescu – Psiholog

Astazi l-am rugat si a acceptat sa-mi raspunda la cateva intrebari care tin in primul rand de curiozitatea mea personala.

Reporter (R): Cum se impaca psihologia cu Dumnezeu? In mod normal cei care au o credinta puternica in Dumnezeu merg inaintea Lui sa-si spuna problemele si sa caute rezolvare.

Psiholog Ilie Marinescu (I.M.): Personal, consider că psihologia ca știință este o extensie a învățăturilor biblice care reprezintă cuvântul Lui Dumnezeu, motiv pentru care cei cu o credință puternică în Dumnezeu caută mai degrabă răspunsuri și ajutor de la divinitate decât la psiholog. Când totuși răspunsurile la anumite întrebări și nevoi nu apar atât de repede pe cât se așteaptă, abia atunci se solicită și un sprijin psihologic.

R: Vi s-a intamplat vreodata sa va indreptati clientii spre rugaciune?

I.M: Cunoscând conținutul rugăciunilor și dacă în fața mea se află un pacient care-și exprimă o credință accentuată în divinitate, desigur că îi pot recomanda și citirea unor rugăciuni și chiar confesarea la un duhovnic, tocmai pentru a găsi cele mai bune soluții de rezolvare a problemelor cu care se confruntă, cu păstrarea totuși a programului terapeutic. Tot ce poate veni în sprijinul sănătății psihice a unui individ, eu personal consider conlucrarea tuturor entităților profesionale: psiholog, medic, duhovnic spre binele unei persoane confruntate la un moment dat cu probleme.

R: Dumneavoastra ati muncit cu oameni care ne sunt adesea prezentati ca modele, cu o viata impecabila. De ce se ajunge pana la psiholog? De ce tot ceea ce au nu e suficient pentru ei?

I.M: Cine consideră că persoanele denumite de dvs. “modele” diferă în structura lor psihică de “oamenii de rând” se înșeală. De multe ori tocmai această “povară” le creează și lor probleme, neîmpliniri, frustrări, mergând până la depresii.

Viața impecabilă de care vorbiți este doar în imaginea creată de publicitatea de care se bucură, însă dincolo de mediatizare se ascund multe trăiri pe care uneori le este greu să le gestioneze și evident, un sprijin autorizat al unui psiholog îi poate ajuta să-și reevalueze poziția în societate și familie.

Aș menționa faptul că și “modelele” au familii, relații de cuplu uneori tensionate, copii cu probleme, părinți cu probleme etc. ceea ce desigur îi face umani și asemănători celorlalți oameni din societate.

R: Intampina, in general, o persoana publica mai multe si mai frecvent probleme legate de starea psihica? De ce?

I.M: Nu, evident că raportul este mult mai mic față de ceilalți având în vedere că poziționarea lor ca persoane publice le conferă avantajul de a se confrunta cu diferite situații ceea ce îi conduce la un copyng mai bun și la reprimarea (ca mecanism de apărare) unor angoase sau frustrări și această “mascare” a problemelor te conduce la ideea că sunt perfecți din multe puncte de vedere, deși ei cunosc faptul că în Sinele lor se amăgesc și de aici pot decurge o serie de probleme.

R: Ce ne puteti spune de acolo, din spatele cortinei, din sufletul unei ,,vedete”, cum ar trebui sa fie intelese, tratate sau privite?

I.M.:  Din punctul meu de vedere, trebuie înțelese și tratate așa cum tratezi orice persoană bine integrată social. Singura problemă a societății noastre este aceea că sunt prea multe vedete “contrafăcute” care consideră că trebuie tratate altfel decât un om obișnuit. Când voalul artificial creat de “vedetă” cade, abia atunci acestea se confruntă în plan psihic cu o serie de probleme.

O vedetă autentică, fiind conștientă de valoarea sa nu va cădea pradă unor false tratamente sau imagine din partea semenilor, ceea ce le conferă o stabilitate psihică și o personalitate bine conturată în toate planurile profesionale, sociale, familiale. Ceea ce ar trebui să știe aceste vedete este că indiferent de pozitia în care se află, să aplice acea înțelepciune: “Tratează pe cel de lângă tine așa cum ai vrea tu să fii tratat.”

Un sfat util pentru un somn perfect

Un sfat util pentru un somn perfect

Autor: Ana Maria Popescu

De ceva timp, mă loveam de dificultăți în ceea ce privește somnul, efectiv nu mă odihneam oricât de mult dormeam și am realizat că problema este de fapt dependența de tehnologie. De când am telefonul și laptopul, ultimii mei pași înainte de culcare erau să ma uit la seriale până târziu, iar când închideam laptopul într-un final, luam telefonul pentru încă o jumătate de oră de tocit degetele pe Instagram, nu cumva să ratez vreo postare a vreuneia din persoanele pe care le urmăresc. Am spus stop! În urmă cu o săptămână, m-am dezis efectiv de tot ce înseamnă tehnologie înainte de culcare și am pus accentul pe un alt hobby, cititul. Așadar, acum mă uit la seriale, tocesc Instagramul dar cu o ora înainte să adorm, închid laptopul și telefonul, iau o carte în mână și mă afund în viețile personajelor. Nu pot exprima în cuvinte cât de odihnită mă simt a doua zi, dar pot spune că atât de bine, nu am mai dormit de extrem de mult timp. Citiți, cât mai mult! Ajută la îmbogățirea vocabularului și a culturii generale dar și la găsirea unui echilibru în ceea ce privește starea sufletească.

“Așa cum mâncarea este necesară pentru viața corpului, la fel și cititul este necesar vieții sufletului” Pope John XXIII

Cate calorii are masa de Craciun?

Cate calorii are masa de Craciun?

Autor: Cornel Chirica

Masa de Craciun sau cum sa iei intre 3-5kg in doar cateva zile.

Au venit sarbatorile si odata cu ele creste si riscul acumularii de kilograme, si evident a stratului adipos.

Sarmale,cozonaci, carnati,slanina, friptura de porc, salata de boef si lista continua.

Suntem obisnuiti ca aceste bunatati sa nu lipseasca de pe masa de Craciun si uitam in acelasi timp de cantitati, numarul caloriilor si combinatiile alimentare. Iata o lista scurta a numarului caloric pe care il au aceste alimente:

Sarmalele: o portie de 5 sarmale – 300 calorii

Salata de boef: o singura lingura de 40g – 100 calorii.

Piftia- o cantitate de 100 grame, contine 251 calorii.

Jumări: 50g – 400 de calorii

Friptura porc: 250g- 850 calorii

Tobă: 100g – 200 de calorii

Carnat de casa: Un carnat de casa contine 321 calorii.

Cozonacul: unul din cele mai “incarcate” alimente de pe masa poate ajunge si la 500cal/100g.

Vinul rosu: Un pahar de 150 de mililitri înseamnă 112 calorii.

Tragand o linie doar in urma acestor alimente consumate toate la o singura masa, depaseste 3000 de calorii, cantitate cu mult peste cea recomandata intr-un interal de 24 ore. Pe langa faptul ca aceste alimente sunt bogate caloric, acestea contin si o cantitate mare de grasimi, ce poate depasi de 4-5 ori cantitatea zilnica recomandata.

Mişcarea nu ar trebui să lipsească, având în vedere cantitatea de calorii pe care o mâncăm. De preferat sunt activităţile ce nu ne solicită foarte mult, pentru a nu stresa organismul să depună prea mult efort. Plimbările în parc sau dansul sunt activităţi ideale ce ne vor ajuta să ardem mai uşor caloriile.

Hidratarea este esenţială. Alcoolul trebuie băut cu moderaţie. Acesta are 7 calorii pe gram. Apa şi ceaiurile trebuie să fie băuturile de bază în această perioadă. Nu uitati sa mancati moderat, iar o dieta echilibrata va poate ajuta sa treceti cu bine peste aceste sarbatori si fara “greutati” pe cantar.

Motivatia – factorul cheie in indeplinirea obiectivului

Motivatia – factorul cheie in indeplinirea obiectivului

Autor: Cornel Chirica

“Motivatia va invinge aproape intotdeauna simplul talent”, spunea Norman R. Augustine.

Cheia in atingerea performantei in absolut toate domeniile, o reprezinta motivatia, fie ca e vorba de sport, job, sau oricare alta activitate ce presupune indeplinirea unui obiectiv.
Acesta necesita sa ai un plan care sa fie alimentat continuu cu motivatie. Aici vei gasi cativa factori motivationali:

1. Seteaza-ti un target final pe termen lung, in functie de care sa stabilesti mai multe obiective pe termen scurt. Incearca sa iti depasesti limitele cu fiecare antrenament in parte si sa fii mai bun decat ai fost ultima data.

2. Fa o echipa!
“Unde-s doi puterea creste”. Gaseste 1-2 parteneri de antrenament alaturi de care sa te antrenezi. Poate in ziua respectiva nu esti in cea mai buna forma, dar ei te pot ajuta sa iti depasesti limitele.

3. Alege muzica preferata. Poate antrenamentul se desfasoara de unul singur, caz in care castile si melodiile favorite te vor ajuta sa plusezi cand ai nevoie mai mare.

4. Alege-ti un model realizabil pentru tine si incearca sa afli despre el toate informatiile care l-au ajutat sa ajunga in acea pozitie. Antreneaza-te de fiecare data cu gandul la modelul tau!

5. Un film motivational te poate ajuta sa iti incarci bateriile atunci cand ramai fara inspiratie.

6. Fa-ti analizele regulat. Sa fii sanatos ar trebui sa fie prima motivatie inainte de toate.

7. Alege echipamentul potrivit de antrenament. In timpul antrenamentului trebuie sa te simti bine. Echipamentul adecvat poate contribui decisiv in starea de bine din timpul antrenamentului si te poate ajuta sa il duci cu succes la bun sfarsit.

Nu uita ca fara a fi consecvent in ceea ce faci, nu poti progresa. Vointa si constanta sunt cele mai bune atu-uri in atingerea obiectivelor.

Verifica periodic daca atingi target-urile stabilite pe termen scurt si cere ajutorul atunci cand progresul intarzie sa apara.

“If you can see it in your mind and you have the courage enough to speak it, it will happen.” Connor McGregor

De ce ai nevoie de un antrenor personal?

De ce ai nevoie de un antrenor personal?

Autor: Cornel Chirica

Este ca atunci cand vrei sa construiesti o casa: o ai in minte, ai o viziune asupra ei, stii exact cum trebuie sa arate, insa in lipsa unui arhitect, viziunea ta este doar o dorinta cu sanse minime de realizare.
Astfel, daca nu esti chiar tu acel arhitect, ideal este sa apelezi la unul daca vrei sa iti vezi visul indeplinit.

Antrenor personal,trainer, coach…
Acesta este “arhitectul” care te ajuta cand ai nevoie de o remodelare a compozitei corporale, ori vrei sa imbunatatesti performantele sportive. Un antrenor vine la pachet cu motivatia necesara si plan pentru indeplinirea unui obiectiv pe termen lung sau scurt.

Este persoana capabila sa iti ofere un plan optim de antrenament adaptat obiecivului tau si scoata tot ce mai bun din tine pentru a iesi din zona de confort.

Fie ca esti incepator, ori ai deja experienta intr-o activitate sportiva, trebuie sa stii ca pana si profesionistii lucreaza cu antrenori pentru a maximiza performantele.

Atunci cand te afli la inceput de drum si vrei sa faci o schimbare benefica pentru sanatatea ta, trebuie sa fii constient ca un specialist este cel care iti poate ghida pasii . Inainte de toate, in viata de zi cu zi, cel mai important lucru este sa pui problema sigurantei. Oricine isi doreste sa aiba rezultate, trebuie sa se asigure ca este CORECT modul in care abordeaza antrenamentul, exercitiile si tehnica de lucru. Nu isi doreste nimeni ca in urma unui antrenament sa apara intinderile sau rupturile musculare, care sa ne indeparteze si mai mult de obiectivul stabilit.

Avansatii au deja experienta in executarea exercitiilor de baza în mod corect. Ei, insa, au nevoie sa faca exact opusul fata de ce fac incepatorii, adica sa diversifice si sa schimbe exercitiile (dar nu foarte des!).
Aceasta este una din probleme clasice intampinate de cei experimentati: lipsa diversificarii antrenamentului.

Corpul uman se adapteaza schimbarilor într-un mod foarte rapid, cu alte cuvinte este foarte usor să se obisnuieasca cu un plan de antrenament, care pana la urma va duce la oprirea dezvoltarii pe termen lung. In cazul de fata, antrenorul intervine in momentul cand apare stagnarea din perspectiva performantei si aduce schimbarile necesare pentru a oferi continuitate rezultatelor.

Concluzia:
Pune siguranta pe primul loc inainte de a face ceva nou.

Invata sa lucrezi corect, stabileste un obiectiv, construieste un plan.

Asigura-te ca exista o progresie, iar atunci cand aceasta intarzie sa apara, introdu o schimbare optima.

Pentru cele mai bune rezultate, indiferent de domeniu, ai nevoie de un specialist.

Daca nu esti tu acela, atunci cu siguranta te-ar ajuta unul.

Mic dejun energizant si satios

Mic dejun energizant si satios

Autor: Cornel Chirica 

Adevarat, suntem in secolul vitezei si cine isi mai permite in ziua de azi sa isi aloce timp dimineata si pentru micul dejun?

Oricine isi doreste un stil de viata sanatos!

Micul dejun trebuie sa fie masa din zi cea mai bogata, care te va alimenta cel mai consistent si care iti va oferi energie pentru a incepe ziua in forta.

Pentru o eficienta maxima cea mai rapidă soluție o reprezinta imbinarea proteinei cu o sursa de carbohidrati cu absorbtie lenta, care sa contina si fibre (sursa principala de energie). Mixul perfect in cazul acesta:

Fulgi de ovaz 40-50grame
3-4 albusuri fierte
1 galbenus
Conserva ton 70g (suc propriu)
1/2 lingurita de scortisoara
O felie de lamaie

Intai se stoarce lamaia peste ton,iar peste ovaz se pune scortisoara (unul din cei mai buni arzatori de grasime naturali).
Tot ce mai avem nevoie este un bol in care se face intregul amestec.

La 45-60 de minute se poate servi cafeaua alaturi de o banana ca si gustare .Zaharul din banana impreuna cu cofeina fiind o combinatie ce ofera o sursa importanta de energie.

Valorie nutritionale aproximative:

Calorii:270
35g proteina
10g grasimi
35g carbohidrati

Mixul ofera sursa importanta de proteina provenita din 3 surse, care ofera senzatia de satietate: -ton( omega 3 si omega 6)
-albusurile de ou(complex vitamine 😎
-fulgi de ovaz (bogat in fibre)

Timpul de preparare pe care il necesita acest mix este undeva la 3-5 minute. Probabil mai putin decat am sta la coada din coltul blocului pentru 2 covrigi(100g) ce echivaleaza cu:

640 calorii
20g proteina
12g grasimi
140g carbohidrati

Asadar comparatia dintre cele doua variante, scoate in evdienta diferentele majore la capitolul carbohidrati si calorii, plasand covrigii in cadrul bombelor calorice, fara sa mai adaugam ca indiciele glicemic este unul aproape de maxim. Acest lucru face ca in mai putin de 90 de minute sa declanseze o pofta de zahar,fiind tentati sa adaugam si un desert dupa ce bomba tocmai a explodat.

Concluzia: incercati sa nu ratati micul dejun si faceti tot posibilul ca acesta sa fie cat mai consistent si in acelasi timp cat mai sanatos.
Revenind la secolul vitezei, in doar 5 minute, gasim o solutie optima a micului dejun. Timpul il mai castigam, banii ii mai castigam, dar sanatatea?

Eu vreau sa va vorbesc despre sport si nutritie

Eu vreau sa va vorbesc despre sport si nutritie

Salut!

Numele meu este Cornel Chirica si sunt antrenor personal de fitness. Pasiunea mea pentru sport am dobandit-o de la o varsta frageda, incepand la varsta de 10 ani, in lotul de juniori, al echipei de fotbal Steaua Bucuresti.

Cativa ani mai tarziu am intrat in domeniul artelor martiale, practicand Taekwondo la echipa Dacic.

La varsta de 18 ani, fitness-ul a fost cel care mi-a aprins cea mai mare pasiune fata de sport si cel care m-a facut sa imi doresc mai mult in acest domeniu. Astfel, 2 ani mai tarziu am obitnut la Move on, certifcarea de antrenor personal de fitness cu specializarea in “Functional training, cardio fitness si bodybuilding”. De-a lungul carierei am obtinut diverse certificari precum: TRX, Kettlebell,Corebag sau Step.

Am activat ca antrenor timp de 3 ani la World Class si 1 an la Stejarii Country Club, iar in prezent am mutat activitatea cu clientii in sector privat.

Voi scrie aici despre tot ceea ce am dobandit in acesti ani de experienta. Sigur te va interesa si pe tine, abia astept!