Dieta pentru reglarea estrogenului

Dieta pentru reglarea estrogenului

Hormonii o iau adesea razna si pot provoca dezechilibre majore, care se pot manifesta si la exterior. Fie prin comportament fie prin anumite semne.

Punctez acum cresterea nivelului de testosteron la femei si scaderea nivelului de estrogen. Printre numeroasele manifestari ale acestui dezechilibru este si cresterea parului de pe fata. O situatie deloc confortabila sau placuta.

Daca analizele va indica acest dezechilibru si vedeti astfel de manifestari, pe langa tratamentul pe care doctorul vi-l recomanda, va prezint alimente din care se pot face meniuri bogate in estrogen.

1. Semintele de in

Mie imi place sa presar semintele de in dimineata in iaurtul cu fructe, dar si prin alte preparate sarate. Mare atentie sa nu cumva sa exagerati. Ideal ar fi ca ele sa fie trecute printr-o rasnita de cafea pentru a putea fi asimilate mult mai usor de catre organism.

2. Iaurtul de soia

Iaurtul de soia pe care il prefer eu este cel cu fructe, deoarece nu sunt un mare fan al gustului sau mirosului pe care soia il are. Il consum de regula dimineata si in el mai pun diverse fructe, in mod special banane. Il indulcesc cu miere si nu uit de semintele de in.

3. Branza tofu

Daca doriti sa o mancati ca atare cum o gasiti in magazin, o recomand pe cea afumata, e mai gustoasa si merge foarte bine cu rosii si paine multicereale. Iar daca doriti totusi sa o preparati va spun cea mai gustoasa reteta de pasta de branza tofu. E mai buna decat cea de vaci!

Se ia o branza tofu afumata si una simpla, se pun in robot cu ceapa (cat pentru gust), ulei si sare. Se amestea pana se formeaza o pasta. Puteti adauga seminte de in, patrunjel, marar, chimion, ce preferati. E delicioasa si merita sa o incercati!

4. Soia

V-ati prins ca soia e alimentul cheie, nu-i asa? Exista in comert soia maruntita, soia cubulete si soia felii. Ea se pregateste la fel ca si carnea, insa trebuie inmuiata in apa cu sare inainte si apoi stoarsa (exista indicatiile pe ambalaj).

Din cubulete se poate face tocanita cu legume, ceapa, ardei, ulei, boia etc., iar din felii se pot prepara snitele. Cu soia maruntita puteti face sarmale.

De fapt, totul tine de condimente. Daca sunt bine alese, va vor face sa uitati ca nu mancati carne. Mai mult de atat, daca va place ce iese, nici nu veti mai simti nevoia sa consumati carne si va veti simti si mult mai bine. Digestia va fi considerabil, usurata.

5.Hummus

Hummusul sau nautul simplu din conserva, pe care il gasiti in comert, ajuta la cresterea estrogenului. Boabele de naut din conserve se pot pune in salata sau se pot ,,arunca” in robotul de bucatarie cu putin usturoi, ulei si sare. Va iesi o pasta delicioasa, pe care o puteti manca cu branza tofu afumata si rosii.

6, Usturoiul

Da, este bine sa consumati usturoi ori de cate ori aveti ocazia, asa ca nu evitati sa il puneti prin preparate.

7. Painea multicereale

Cand vine vorba de paine este bine sa alegeti una cu multe cereale , de regula, in acestea exista mai multe feluri de seminte care ajuta impreuna la reglarea estrogenului.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *