Denisa Dumitras

Motivatia – factorul cheie in indeplinirea obiectivului

Motivatia – factorul cheie in indeplinirea obiectivului

Autor: Cornel Chirica

“Motivatia va invinge aproape intotdeauna simplul talent”, spunea Norman R. Augustine.

Cheia in atingerea performantei in absolut toate domeniile, o reprezinta motivatia, fie ca e vorba de sport, job, sau oricare alta activitate ce presupune indeplinirea unui obiectiv.
Acesta necesita sa ai un plan care sa fie alimentat continuu cu motivatie. Aici vei gasi cativa factori motivationali:

1. Seteaza-ti un target final pe termen lung, in functie de care sa stabilesti mai multe obiective pe termen scurt. Incearca sa iti depasesti limitele cu fiecare antrenament in parte si sa fii mai bun decat ai fost ultima data.

2. Fa o echipa!
“Unde-s doi puterea creste”. Gaseste 1-2 parteneri de antrenament alaturi de care sa te antrenezi. Poate in ziua respectiva nu esti in cea mai buna forma, dar ei te pot ajuta sa iti depasesti limitele.

3. Alege muzica preferata. Poate antrenamentul se desfasoara de unul singur, caz in care castile si melodiile favorite te vor ajuta sa plusezi cand ai nevoie mai mare.

4. Alege-ti un model realizabil pentru tine si incearca sa afli despre el toate informatiile care l-au ajutat sa ajunga in acea pozitie. Antreneaza-te de fiecare data cu gandul la modelul tau!

5. Un film motivational te poate ajuta sa iti incarci bateriile atunci cand ramai fara inspiratie.

6. Fa-ti analizele regulat. Sa fii sanatos ar trebui sa fie prima motivatie inainte de toate.

7. Alege echipamentul potrivit de antrenament. In timpul antrenamentului trebuie sa te simti bine. Echipamentul adecvat poate contribui decisiv in starea de bine din timpul antrenamentului si te poate ajuta sa il duci cu succes la bun sfarsit.

Nu uita ca fara a fi consecvent in ceea ce faci, nu poti progresa. Vointa si constanta sunt cele mai bune atu-uri in atingerea obiectivelor.

Verifica periodic daca atingi target-urile stabilite pe termen scurt si cere ajutorul atunci cand progresul intarzie sa apara.

“If you can see it in your mind and you have the courage enough to speak it, it will happen.” Connor McGregor

TRANSFORMARE

TRANSFORMARE

Autor: Emima Bucur

Pe ceru-mi negru
Și fără pic de rază
de-atâta timp,
A apărut o stea călătorind.

La început mi-a fost chiar teamă,
Eram obișnuit în întuneric;
Să pipăi fiecare obiect,
Să simt mocirla infinită,
Să gust din fapte acre,
Era chiar dulce pentru fire.

Văzând-o specială
Am început a mă plimba
sub raza-i,
Iar ea mă transforma…

Încet, încet.

Cunoști proverbul: “Nu există pădure fără uscăciune”? Aceste cuvinte poate “ajuta” pe oricine care încearcă să-și mai motiveze greșelile. Însă vreau să îți spun ceva:

În pădure există copaci de toate felurile, de toate mărimile, de toate nuanțele. Atunci când unii se usucă diferențele rămân. Unul putrezeste, altul face mușchi, altul umbrește un copăcel, altul ajută niște hribi, altul cade pe o cărare, altul se face potecă.

Important e ca uscăciunile din viața noastră să se transforme, “încet, încet”, în lecții constructive pentru viață. “Pădurea vieții” să fie din ce în ce mai curată.

Ce e uscat în viața noastră? Ce ne împiedică să trăim mai curat?

Un nou trend in materie de brazi de Craciun?

Un nou trend in materie de brazi de Craciun?

Autor: Ana-Maria Popescu

Cel mai în vogă influencer al planetei, Kylie Jenner, a stabilit noul trend în materie de brazi de Crăciun. Cunoscută pentru extravaganțele sale, mezina clanului Kardashian- Jenner a făcut publică pe contul său de Instagram o filmare cu bradul său de Craciun, care este unul inedit, neobișnuit și îndrăzneț, atipic brazilor pe care îi cunoaștem noi.

O cunoscută adeptă a bling-blingurilor, Kylie a decis ca anul acesta și bradul să fie unul pe măsura titlului de cea mai tânără miliardară din lume pe care l-a obținut în anul 2017, astfel bradul său este unul strălucitor și la propriu și la figurat datorită culorii sale, anume auriul. Nu doar luminițele puse în el sunt aurii, ci întreg bradul, de la crengi până la tulpină.

 

Să fie oare brazii sclipiciosi noul trend? Rămâne de văzut!

Ana-Maria Popescu a fost selectata pentru internship

Ana-Maria Popescu a fost selectata pentru internship

Numele meu este Popescu Ana-Maria și am 22 de ani. M-am născut în Ploiești unde și locuiesc. Am absolvit Academia de Studii Economice București, profilul de Relații Economice Intenaționale și în prezent sunt studentă în cadrul Universității Bucureşti la programul de masterat Jurnalism Tematic. 

Este o diferență extremă între cele două profiluri, însă îmi plac provocările și simt că jurnalismul este meseria ideală pentru mine. În hobby-urile mele intră sportul, călatoritul, muzica, cititul și recent mi-am descoperit o mică pasiune pentru make-up.

În articolele mele voi scrie despre ceea ce îmi place, despre experiențele mele și despre cunoștințele acumulate de-a lungul timpului. Sper să avem un parcurs frumos împreună!

Intamplare

Intamplare

Autor: Emima Bucur

După un timp
De zile, chiar de ani, de zbucium,
M-am întors acasă,
Îmi era dor să stau la masă
cu ei…

Îmi erau gândurile încurcate,
Iar inima-mi era greoaie,
De-atâta vreme friguroasă-n suflet
Eram aproape degrat
Departe de focul
uitat…

Voiam să aflu despre cel și cea,
Căci fiecare dorul mi-l ducea
demult…

Când am intrat
M-am întâlnit cu cel ce atâta timp m-a așteptat;
După o scurtă și greoaie conversație
mi-a spus:
Ai trecut pe langă mine
Și nu m-ai salutat
aseară…

Despre momentele de revedere cu cei dragi, mai ales la anumite evenimente, se tot spun în diverse moduri. Însă ce vreau să transmit este altceva, deși sunt importante și acestea.

În fiecare zi avem atâtea lucruri de făcut și atătea planuri de viitor încât nu reușim să ne conectăm cu cei dragi nici atunci cănd sunt foarte aproape de noi. Ne trec prin față și ne comportăm ca și cum nu ar exista. Uneori, ba chiar ne atreag atenția și nu reușim să ne oprim pentru o secundă.

Târziu, ne trezim că prietenii au plecat, că părinții sunt departe sau copiii nu mai sunt copii. Plămănii ni se mișcă din ce în ce mai greu, iar inima ne e foarte de obosită.

Ce e important? Ce aduce viitorul atât de bun încât să nu trăim și pentru prezent?

Vrem sa o facem morosanca pe fetita data afara de la gradinita! Ajuta-ne sa o gasim!

Vrem sa o facem morosanca pe fetita data afara de la gradinita! Ajuta-ne sa o gasim!

Vasile Vlasin un mare iubitor al meleagurilor natale, mai precis al zonei din nordul tarii, Maramures a auzit de fetita care a fost data afara de la serbare pe motiv ca nu avea port popular.

Dragii mei, dati sfoara in tara ca vrem sa o facem morosanca. Cei care stiu detalii despre micuta sa scrie in privat contului de Facebook ,,Denisa Dumitras” sau ,,Vasile Vlasin”. De asemenea puteti trimite si un e-mail la contact@denisadumitras.com.

Fetita este din comuna Cochirleanca, judetul Buzau.

Asociatia Parinti Salvatori va oferi fetiței dată afară de la serbarea gradinitei pentru că părinții nu si-au permis cumpărarea unui costum popular, cel mai frumos costum popular românesc – un costum popular morosenesc.

Vă rugăm să ne ajutați să intrăm în contact cu această familie.
Pe lângă costumul pentru fetiță, cred că vom găsi și alte bucurii, specific moroșenești, pe care să le facem acestei familii.

Așadar, SHARE, până o găsim și o facem morosanca!
Să vedem cine mai îndrăznește apoi să o dea afară de la Grădiniță!

De ce ai nevoie de un antrenor personal?

De ce ai nevoie de un antrenor personal?

Autor: Cornel Chirica

Este ca atunci cand vrei sa construiesti o casa: o ai in minte, ai o viziune asupra ei, stii exact cum trebuie sa arate, insa in lipsa unui arhitect, viziunea ta este doar o dorinta cu sanse minime de realizare.
Astfel, daca nu esti chiar tu acel arhitect, ideal este sa apelezi la unul daca vrei sa iti vezi visul indeplinit.

Antrenor personal,trainer, coach…
Acesta este “arhitectul” care te ajuta cand ai nevoie de o remodelare a compozitei corporale, ori vrei sa imbunatatesti performantele sportive. Un antrenor vine la pachet cu motivatia necesara si plan pentru indeplinirea unui obiectiv pe termen lung sau scurt.

Este persoana capabila sa iti ofere un plan optim de antrenament adaptat obiecivului tau si scoata tot ce mai bun din tine pentru a iesi din zona de confort.

Fie ca esti incepator, ori ai deja experienta intr-o activitate sportiva, trebuie sa stii ca pana si profesionistii lucreaza cu antrenori pentru a maximiza performantele.

Atunci cand te afli la inceput de drum si vrei sa faci o schimbare benefica pentru sanatatea ta, trebuie sa fii constient ca un specialist este cel care iti poate ghida pasii . Inainte de toate, in viata de zi cu zi, cel mai important lucru este sa pui problema sigurantei. Oricine isi doreste sa aiba rezultate, trebuie sa se asigure ca este CORECT modul in care abordeaza antrenamentul, exercitiile si tehnica de lucru. Nu isi doreste nimeni ca in urma unui antrenament sa apara intinderile sau rupturile musculare, care sa ne indeparteze si mai mult de obiectivul stabilit.

Avansatii au deja experienta in executarea exercitiilor de baza în mod corect. Ei, insa, au nevoie sa faca exact opusul fata de ce fac incepatorii, adica sa diversifice si sa schimbe exercitiile (dar nu foarte des!).
Aceasta este una din probleme clasice intampinate de cei experimentati: lipsa diversificarii antrenamentului.

Corpul uman se adapteaza schimbarilor într-un mod foarte rapid, cu alte cuvinte este foarte usor să se obisnuieasca cu un plan de antrenament, care pana la urma va duce la oprirea dezvoltarii pe termen lung. In cazul de fata, antrenorul intervine in momentul cand apare stagnarea din perspectiva performantei si aduce schimbarile necesare pentru a oferi continuitate rezultatelor.

Concluzia:
Pune siguranta pe primul loc inainte de a face ceva nou.

Invata sa lucrezi corect, stabileste un obiectiv, construieste un plan.

Asigura-te ca exista o progresie, iar atunci cand aceasta intarzie sa apara, introdu o schimbare optima.

Pentru cele mai bune rezultate, indiferent de domeniu, ai nevoie de un specialist.

Daca nu esti tu acela, atunci cu siguranta te-ar ajuta unul.

Sa ma razbun sau nu?

Sa ma razbun sau nu?

Imi aduc aminte de vremea cand eram de vreo 8-9 ani, de o intamplare care mi-a sadit in comportament o deprindere sanatoasa.

Era o zi de primavara si imediat dupa ce am venit de la scoala, am intrat in casa si am aruncat ghiozdanul furioasa pe pat. Pufaiam incontinuu si tranteam lucrurile in jurul meu. Tatal meu, surprins de atitudinea mea m-a intrebat ce s-a intamplat. L-am privit cu furie in ochi si i-am spus ,,Am sa ma razbun, vor vedea ei!”.

Tata s-a albit la fata, stia ca atitudinea mea nu este una buna. Eram suparata pe colegii mei care probabil au zis sau au facut ceva ce m-a deranjat, nici nu mai stiu.

In schimb insa imi aduc foarte bine aminte de reactia tatalui meu. Mi-a zis asa: <<Denisa, ai grija ca aceasta stare, acest comportament nu vine de unde trebuie. Iarta-i, ba chiar binecuvinteaza-i in sufletul tau sau chiar spune-le ,,Dumnezeu sa te binecuvinteze!” si vei vedea cum se vor opri, altfel nu vei face decat sa alimentezi raul.>>

M-a pus pe ganduri…

Partea amuzanta este ca eu chiar am experimentat asta la scoala pe colegii care ma suparau. Ii priveam in ochi si le ziceam foarte relaxata ,,Dumnezeu sa te binecuvinteze!”. Hahaha, copiii, saracii, va dati seama ca amuteau nu intelegeau nimic pentru ca toate porneau din joaca.

De atunci asta am facut de fiecare data cand cineva a incercat sa imi faca rau sau chiar mi-a facut. Nu la nivel declarativ, ci  sufleteste si psihic. Uneori m-a durut foarte tare si mi-a fost extrem de greu sa trec peste. Poate m-au incercat sentimente de furie, de deznadejde, de nedreptate, dar am ales sa vorbesc toate aceste lucruri cu cel mai bun Prieten al meu.

De foarte multe ori am fost intrebata de ce nu reactionez, de ce nu fac nimic. Stiam ca nu am suficienta putere pentru a-mi face dreptate, iar eu nu stiu ora, locul, momentul si modul cel mai potrivit prin care pot da lectii unor oameni. Cred ca razbunarea cea mai potrivita e in mainile Lui Dumnezeu.

Un suflet curat e cea mai mare binecuvantare pentru o viata linistita. Va spun cu mana pe inima ca atunci cand am fost neindreptatita de cineva in lucruri mai mari sau mai mici, Dumnezeu a intervenit cumva, oamenii nu au inteles, dar eu am stiut mereu ce se intampla, de fapt, dincolo de aparente.

Cred ca asta se intampla cu fiecare om care crede in Dumnezeu cu adevarat! Mai devreme sau mai tarziu se vede cui Ii apartine.

Eu va vorbesc despre frumusete

Eu va vorbesc despre frumusete

Numele meu este Roxana Dumitru. Am 37 ani, sunt sotie, mama de 2, Sebi (5 ani) si Karina (3 ani), antreprenor, expert make-up artist, lash stilist, trainer dermopigmentist si expert design sprancene.

Specializarile mele sunt machiajul de infrumusetare (bridal & beauty) si remodelarea sprancenelor in care am o vasta experienta de aproape 20 ani.Sunt Unic Reprezentant, Trainer și Distribuitor pentru tehnica si dispozitivele Diamant Blading în România, Top Trainer in cadrul Start Academy, Trainer oficial NPM România, Owner si fondator ,,Salvează Feminitatea”, Associate Partner al salonului de infrumusetare Le Boudoir – Boutique de Beauté, Owner si fondator Eyelash Market, magazin online de produse profesionale, si Owner si fondator al Studio Roxana Dumitru, atelierul tau de frumusete.

Am intrat in domeniul frumusetii faciale la 17 ani, si de atunci am evoluat continuu pana la ceea ce sunt astazi. Am profesat 8 ani in cosmetica unde am demarat educatia si evolutia mea ca designer de sprancene, de 12 ani sunt make-up artist, si in paralel sunt de 8 ani in domeniul extensiilor de gene si micropigmentare. Particip si sunt speaker in Conferinte si seminarii, inovez si creez tehnici noi in toate domeniile de activitate, tin cursuri si workshopuri. Clientele si cursantele mele sunt dovada vie a dedicarii si a dedicarii, talentului si a profesionalismului de care dau dovada.

Ma aflu aici pentru a fi un sprijin si un sfatuitor pentru cine are nevoie de informatii, tip & triks despre machiaj, micropigmentare, sprancene si gene.

Mic dejun energizant si satios

Mic dejun energizant si satios

Autor: Cornel Chirica 

Adevarat, suntem in secolul vitezei si cine isi mai permite in ziua de azi sa isi aloce timp dimineata si pentru micul dejun?

Oricine isi doreste un stil de viata sanatos!

Micul dejun trebuie sa fie masa din zi cea mai bogata, care te va alimenta cel mai consistent si care iti va oferi energie pentru a incepe ziua in forta.

Pentru o eficienta maxima cea mai rapidă soluție o reprezinta imbinarea proteinei cu o sursa de carbohidrati cu absorbtie lenta, care sa contina si fibre (sursa principala de energie). Mixul perfect in cazul acesta:

Fulgi de ovaz 40-50grame
3-4 albusuri fierte
1 galbenus
Conserva ton 70g (suc propriu)
1/2 lingurita de scortisoara
O felie de lamaie

Intai se stoarce lamaia peste ton,iar peste ovaz se pune scortisoara (unul din cei mai buni arzatori de grasime naturali).
Tot ce mai avem nevoie este un bol in care se face intregul amestec.

La 45-60 de minute se poate servi cafeaua alaturi de o banana ca si gustare .Zaharul din banana impreuna cu cofeina fiind o combinatie ce ofera o sursa importanta de energie.

Valorie nutritionale aproximative:

Calorii:270
35g proteina
10g grasimi
35g carbohidrati

Mixul ofera sursa importanta de proteina provenita din 3 surse, care ofera senzatia de satietate: -ton( omega 3 si omega 6)
-albusurile de ou(complex vitamine 😎
-fulgi de ovaz (bogat in fibre)

Timpul de preparare pe care il necesita acest mix este undeva la 3-5 minute. Probabil mai putin decat am sta la coada din coltul blocului pentru 2 covrigi(100g) ce echivaleaza cu:

640 calorii
20g proteina
12g grasimi
140g carbohidrati

Asadar comparatia dintre cele doua variante, scoate in evdienta diferentele majore la capitolul carbohidrati si calorii, plasand covrigii in cadrul bombelor calorice, fara sa mai adaugam ca indiciele glicemic este unul aproape de maxim. Acest lucru face ca in mai putin de 90 de minute sa declanseze o pofta de zahar,fiind tentati sa adaugam si un desert dupa ce bomba tocmai a explodat.

Concluzia: incercati sa nu ratati micul dejun si faceti tot posibilul ca acesta sa fie cat mai consistent si in acelasi timp cat mai sanatos.
Revenind la secolul vitezei, in doar 5 minute, gasim o solutie optima a micului dejun. Timpul il mai castigam, banii ii mai castigam, dar sanatatea?